상업계에서 싸우면 무엇을 먹으면 안티에이징을 할 수 있습니까?

토마토

요리한 토마토는 전립샘암과 다른 암의 위험을 떨어뜨릴 수 있다는 연구가 많다.

이는 토마토에 함유된 토마토 홍소로, 같은 종류의 영양소 중에서 가장 강력한 항산화제다.

이 외에도 카로틴은 산소 자유기 소멸에도 뛰어나다.

이 때문에 토마토는 작지만, 사실 우리가 가져온 이점은 아직 크다. 한 사람당 매일 50그램 -100그램의 생토마토를 먹으면 여러 가지 비타민과 미네랄에 대한 수요를 만족시킬 수 있다.

시금치

시금치에는 철과 엽산이 풍부하다.

엽산은 소아신경관 결실을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 고반방광산 (혈관과 심장병을 자극할 수 있는 아미노산) 이 혈액 속의 농도를 낮출 수 있다.

이외에도 시금치에는 엽황소와 옥수수 황질이 함유되어 있어 실명의 첫째'킬러 '시망막 황반성 병변을 막을 수 있다.

견과

견과류는 작은 영양엔진처럼 인체에 유익한 지방산과 비타민E 를 함유하고 있다.

견과류는 식물의 에센스는 일반적으로 영양이 풍부하고, 단백질, 유지, 미네랄, 비타민이 비교적 높고 인체의 성장 발육, 체질 강화, 질병 예방에 매우 좋은 효능이 있다.

귀리

매일 오트밀 을 먹으면 콜레스테롤 을 낮추는 작용을 할 수 있다. 왜냐하면 그것은 무성한 폴리당이 함유되어 있어 용해할 수 있는 섬유소로 조기에 생성된 콜레스테롤을 무형화시킬 수 있기 때문이다.

코코넛

식물화학인자가 많이 함유되어 있어 암세포가 형성되기 전에 제거할 수 있다.

카로틴, 섬유소, 비타민C 도 함유되어 있다.

가장 좋은 흡수 방법은 조금 볶아서 먹을 때 많이 씹는 것이다.

비슷한 채소와 감람과 양배추.

연어

이런 물고기는 주로 매생이 생긴데, 해조는 특별한 지방을 형성할 수 있다. 바로 우리가 잘 아는 오미 -3 지방산은 심장에 매우 유익하고, 자신의 면역 시스템과 관련된 질병을 억제할 수 있다.

마늘

마늘에 함유된 식물화학인자 맞아요.

녹차

녹차 안에 함유된 폴리페놀은 비타민C 의 식물화학인자이다.

일본 연구는 매일 녹차 10잔을 마시면 심장병에 걸리는 위험을 줄이고 양치물로 구강 세균의 성장을 억제할 수 있다고 밝혔다.

덩굴귤

덩굴귤에 함유된 항산화제는 어떤 과일이나 채소보다 많지만, 그 중 화청소는 심장병과 암의 치료에 도움이 되며 대장균이 방광벽에 부착되어 요도염을 일으킬 수 있다.

기타 음식

사과에는 섬유소, 비타민과 설탕이 함유되어 피부생포진을 방지하고 유지할 수 있다.

당근은 비타민이 풍부하여 머리카락을 윤택하게 하고 피부를 부드럽게 한다.

탈지 분유에는 비타민과 칼슘이 함유되어 뼈와 치아가 강건하다.

광천수는 피부를 부드럽고 아름답고 희고 해독을 시켜 담즙의 분비를 촉진시킬 수 있다.

조개류에는 비타민이 풍부하여 건강한 피부를 유지하고 탄력과 매끈한 피부를 유지한다.

병아리에는 무기질 지방단백과 비타민이 함유되어 피부 에너지와 저항력을 증가시키는 데 도움이 된다.

오렌지는 피부 탄력을 증가시켜 주름을 줄이는 데 도움이 된다.

맥아에는 비타민, 단백질이 풍부하여 머리카락의 성장과 건미함을 돕는다.

참치 는 비타민 · 칼슘 과 인 을 대량 함유 하여 치아 와 뼈 의 건강 에 도움 된다

미역 항산화 음식

또 적극적으로 낙관적이고, 한 젊은 마음가짐은 노화를 방지하는 것이 가장 좋다.

비타민 E